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1、栗子（板栗）:　　板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、　　2、黑芝麻：　　其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

3、　　3、核桃：　　经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

4、　　4、蚕蛹：　　蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾、壮阝日涩精的功效。

5、《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阝月道，止精”。

6、《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阝日事，止泄精”。

7、所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

8、　　5、虾：　　含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。

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